12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией!

Иногда на нас нападает сильный голод, и так хочется перекусить. Но питаться фаст-фудом не является правильным. В этой статье приведен список из 12 продуктов, которые способны утолить голод и принести пользу для нашего здоровья.

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

  1. Чай из трав. Утром или днем выпейте травяной чай, чтобы не захотелось кушать ночью. Но сперва убедитесь, что там не присутствует кофеин.
  2. Банан. Этот продукт есть одним из лучших источников калия. Банан помогает поддерживать в норме сердечную деятельность организма и нормальное кровяное давление.
  3. Черный шоколад. Сладкоежкам тяжело справиться с соблазном и в этом им поможет темный шоколад. Потому как он не содержит рафинированный крахмал и разрушающие витамины, которые находятся в наших любимых десертах. Но его не следует употреблять слишком много, так как он содержит в себе сахар. Около 60 грамм будет достаточно.
  4. Яблоки. Этот фрукт содержит в себе много минералов и витаминов. Нужно их кушать каждое утро в обычном виде и добавлять в фруктовые пюре. Наши яблоки являются огромным источником полифенолов и флавоноидов, являющихся сильными антиоксидантами.
  5. Морковь. В ней содержится огромное количество клетчатки. Чтобы утолить свой голод скушайте этот оранжевый овощ, но не нарушайте режим правильного питания.
  6. Сладкий перец. Если вы захотите хорошо перекусить скушайте этот прекрасный продукт. В перчике содержатся витамины А и С, а также антиоксиданты, которые делают нашу кожу очень красивой.
  7. Овсяная каша. Эту полезную кашу употребляйте в пищу вместе со своими детьми по утрам. Чтобы скрасить вкус  и аромат каши, на еще более приятный, добавьте в нее корицы. А после этого через полчаса скушайте яблочко, банан или другой фрукт, который найдется в вашем холодильнике.
  8. Семечки из тыквы. Для перекуса и разнообразия подойдут тыквенные семечки. Ведь в них содержится так много витаминов. Магний, кальций, железо, белки и витамин К необходимы нашему организму, чтобы лучше и быстрей работалось.
  9. Ананас. Этот экзотический фрукт есть лучше всего на второй завтрак или полдник, а еще лучше на голодный желудок. Не стоит соединять его с другими фруктами и овощами. Ананас быстро усваивается и содержит в себе фермент бромелайн. Это вещество обладает очищающимися свойствами и способствует улучшению пищеварения.
  10. Зеленый салат. Чтобы вы почувствовали огромный заряд энергии, перекусите салатом из зеленых овощей. В них полно витаминов и минералов, которые быстро усваиваются и перевариваются.
  11. Суп-пюре из овощей. Для того чтобы ваш организм не затрачивал энергию на расщепление клетчатки, приготовьте себе овощной суп-пюре. В него вы положите определенное количество полезных продуктов, а потом ваше тело с быстротой и легкостью примет доступные питательные вещества.
  12. Высушенный инжир. Этот продукт отлично очищает нашу кровь. Инжир обладает очень большим количеством калорий, поэтому ограничивайте себя, съешьте всего пару кусочков, не больше.

Все эти продукты способствуют улучшению нашего самочувствия, а это позволяет быть здоровым и красивым.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>