15 полезных продуктов летом

В летний период за окном температура воздуха может повышаться выше 40 градусов. В такую погоду нашему организму особенно сложно, а мы еще его нагружаем тяжелой и жирной пищей. В это время года появляется множество сезонных продуктов, которые мы так любим, богатых витаминами и минералами. Чтобы организм чувствовал себя замечательно летом, рекомендуется употреблять в пищу следующие полезные продукты.

15 полезных продуктов летом

1. Помидоры

Томаты насыщены ярко-красным цветом, что так радует наш глаз. В нем находятся витамины, полезные вещества, а также каротиноид, обладающий антиоксидантными свойствами. Данный овощ предотвращает проблемы с пищеварительной системой и является отличным помощником в борьбе с депрессией.

2. Авокадо

Очень полезные продукты летом – это экзотические авокадо. В его состав входит олеиновая кислота и большое количество ненасыщенных жиров. Он снижает и нормализует уровень холестерина в крови, с помощью увеличения липопротеинов. Авокадо насыщает организм и придает ему энергии и бодрости.

3. Бурый рис

Большинство людей употребляют в пищу белый рис, но бурый рис или коричневый переваривается в организме намного дольше, что продлевает чувство сытости еще на несколько часов. В этом виде риса содержится 8 аминокислот, которые так полезны для человеческого организма и создания новых клеток.

4. Полезные летом яблоки

Конец лета — сезон сочных и вкусных яблок, которые любят даже самые маленькие дети. Они обладают большим количеством витамина C и природными антиоксидантами. Данный фрукт утоляет жажду и голод.

5. Имбирь

Восточная пряность является одним из полезных продуктов, в которых находится множество минералов, жирных кислот, эфирных масел, витаминов и аминокислот. Корень имбиря увеличивает работоспособность, снижает артериальное давление, нормализует работу кишечника, а также выводит из организма вредные бактерии и вещества.

 6. Полезный летом продукт йогурт

В жаркую пору одним из 15 полезных продуктов является йогурт. Этот кисломолочный продукт обладает всеми свойствами свежего молока. В нем находятся полезные бактерии для человеческого организма, которые улучшают пищеварительную систему и улучшают настроение.

7. Чечевица

Этот продукт один из разновидности бобовых, так полезных для нашего организма летом. В чечевице находится белок, клетчатка и различные витамины. Употребляя в пищу данный продукт с утра, вы будете полны энергии и отличного настроения.

8. Спаржа

В список 15 полезных продуктов летом входит и зеленая спаржа. Этот овощ просто бесценный для тех, кто имеет лишний вес и просто в жаркую пору. Спаржа обладает малым количеством углеводов, легко усваивается, и имеет много витаминов и минералов. Правильно приготовленный овощ не только очень вкусный, но еще и имеет мало калорий.

9. Лимон

Цитрус обладает многими ценными свойствами и самое первое — это большое количество витамина C, так необходимого для иммунной системы.  Напиток из лимона просто незаменим в жаркие дни. Он улучшает работоспособность и поднимает настроение.

10. Брокколи

Этот продукт легко усваивается и насыщает организм всеми полезными компонентами. Вкусные и ароматные блюда будут вас только радовать. Брокколи можно употреблять в пищу не только в свежем виде, но еще и в замороженном, ведь они не теряют своих ценных свойств. Он укрепляет иммунитет и восстанавливает силы.

11. Малина

Только летом можно насладиться неимоверным вкусом сладкой и красной малиной. В ее состав входит множество витаминов и минералов, которые  препятствуют возникновению рака и простудных заболеваний.

12. Персики

Персики сладкие, сочные и ароматные фрукты. Они насыщают организм всеми группами витаминов, калием, магнием, пектинами, каротинами, а также железом. Данный фрукт улучшает цвет и состояние кожи, наполняют организм бодростью и жизненной энергией.

13. Шпинат

Зеленый салат, который своим ярким цветом поднимает настроение. Ежедневно принимая в пищу данный продукт, в организме нормализуется обмен веществ, и выведутся все шлаки и вредные бактерии. Салат помогает укрепить нервную систему, снять стресс и депрессию.

14. Абрикосы

Ярко-оранжевые плоды насыщены большим количеством антиоксидантов. Они способствуют крепкому здоровью, улучшают цвет кожи, придают сил. Абрикосы очень полезный продукт летом, ведь его напиток не только утоляет голод, но еще и жажду.

15. Креветки

Летом человеческому организму необходимо много белка, протеина и других полезных веществ, которые находятся в составе креветок. Этот морепродукт улучшает работу не только пищеварительной системы, но и всего организма.

Употребляйте эти полезные продукты летом, и ваш организм будет здоров, всегда полон энергии и сил. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail. Заходите на сайт Tvoya-life, где будет еще много полезной и нужной информации.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *