5 способов как отказаться от сладкого!

Еще в детстве конфеты, пирожные и печенье воспринимались, как что-то приятное, божественное и дарящее радость и счастье. Тяжело устоять перед тем, что приносит большое удовольствие и достается с такой легкостью. Ученые и специалисты по психологии доказали своими теориями, что люди, которое обожают сладости, намного счастливей и радостней тех, что его не любят.

Много лет назад люди специально употребляли большое количество сладких ягод, для того чтобы получить жизненную энергию и силы. Но в то время силовые затраты были намного больше полученных калорий, и поэтому они быстро сжигались, а не появлялись в виде жировых отложений.  В нынешней жизни употребление сахара является большой проблемой и плохой привычкой, вредящей всему организму. Врачи рекомендует снизить к минимуму сладкие и кондитерские продукты в своем ежедневном рационе, чтобы сахар составлял всего лишь около 10% всей пищи.

Как ограничить себя от сладкого и мучного

Многие люди хотят отказать от сладкого по совершенно разным причинам:

  1. Избавиться от лишнего веса для похудения;
  2. Возникли проблемы со здоровьем;
  3. Желание иметь идеальную и стройную фигуру;
  4. Улучшить состояние всего организма;
  5. Привести в норму цвет лица и всей кожи.

Когда человек начинается придерживаться диеты или правильного питания, то он начинает понимать всю сложность, того как тяжело удержаться от своей привычки поедать много сладостей. Следует научиться ограничивать себя и в этом вам помогут несколько следующих несложных советов.

 Осознанное питание

Очень плохой привычкой является питание перед телевизором или компьютером, набегу в большой спешке. Наш мозг совершенно не следит, когда организм насытился и ему достаточно пищи, не получает удовольствия от вкусного блюда и съедает большие порции еды. Для человека очень важно соблюдать режим питания, сидя за столом в тишине и покое от мешающих ему факторов.

Так организм не испытывает чувство голода через пару минут после приема пищи, а это очень важно для вашего организма. Когда человек полностью сосредотачивается на еде, он получает приятное удовольствие и блаженство, а продукты быстрее усваиваются.

Сокращайте сахар маленькими порциями

Это самый простой вариант из 5 способов отказаться от сладкого. Начните с самого малого – положите в свой горячий напиток на одну ложку сахара меньше чем обычно, а на следующий день на полторы ложки. Заказывая десерт, берите меньше порцию или же делитесь пополам с любимым человеком или подругой.  Естественно вы получите то самое незабываемое наслаждение, но в ваш организм попадет намного меньше сахарного порошка.

Обязательно читайте состав на упаковке товара

Большое количество сахара находиться даже в той продукции, в которой вы совершенно ее не ожидали обнаружить: в кетчупах, соусах, соках из натуральных фруктов и овощей, кашах быстрого приготовления тому подобные. Поэтому прежде чем купить продукты читаете внимательно их состав. Выбирайте для себя именно те, где минимум сахара или вообще его нет.

Вместо сахара полезные сладости

Таких продуктов существует не мало – это мед, специальный сахарозаменитель для горячих напитков, стэвия, распространенные фрукты, сухофрукты, черный шоколад, пастила, мармелад.

Готовьте еду самостоятельно и вы сможете отказаться от сладкого

Когда вы готовите сами, у вас есть возможность контролировать состав использованных продуктов. Мало того, вы можете испечь любимые десерты, приготовить вкусные блюда самостоятельно и получить массу приятных моментов во время досуга.

Эти несложные 5 способов как отказаться от сладкого, помогут вам начать борьбу с привычкой есть много конфет и прочей вредной продукции, наладить правильное питание и улучшить здоровье.

Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Комментарии

5 способов как отказаться от сладкого! — 1 комментарий

  1. Хорошие советы! Постепенно уменьшать дозу сахара это и правда помогает, а еще более начальный этап — сначала вообще по-честному отметить для себя, СКОЛЬКО ты на самом деле съедаешь сахара за один присест, когда ешь, например, блинчики с вареньем или сгущенкой. -) Можно подливать и подливать, думая потом, вот сегодня я один раз поела сахара, немного…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *