9 признаков, что вы пьете недостаточно воды

Любой человек знает, что для хорошего самочувствия в течение дня необходимо выпивать определенное количество чистой воды (2-3 литра). Если это число меньше, вы пьете в основном чай или кофе, то здоровье может резко ухудшиться, что нельзя допускать. В этой статье рассмотрим симптомы и признаки обезвоживания, которые укажут на то, что мы пьем в течение дня мало воды.

Признаки недостатка воды в организме

Базовые признаки нехватки воды в организме человека

  1. Постоянная сухость во рту. Этот явный параметр является основным. Если вы чувствуете, что во рту пересохло, губы полностью сухие, нужно увеличивать количество воды, которое вы выпиваете в течение дня. Также стоит помнить, что сухость во рту может быть причиной приема некоторых медицинских препаратов.
  2. Сниженное внимание. Ухудшение памяти, низкий уровень концентрации на привычных делах – это может указывать, что в организме не хватает воды, так как из-за этого значительно снижается функционирование мозга.
  3. Кожа нездорового оттенка. Если кожные покровы сухие, они выглядят нездоровыми, что свидетельствует о нарушении водного баланса в организме. Как только человек начнет выпивать дневную норму воды (2-3 литра), состояние кожи придет в норму. Ускорить процесс регенерации можно дополнительным использованием увлажняющих кремов.
  4. Боли в суставах. Полностью избавиться от артрита при помощи воды нереально, но употребление ее в нужных количествах будет способствовать увлажнению суставов и снижению боли.
  5. Запоры. Для нашего кишечника нужна вода, чтобы избавляться от отходов жизнедеятельности. Употребление большого количества клетчатки одновременно с жидкостью будет способствовать устранению запоров.
  6. Голод. Если вы будете пить достаточное количество воды, голод станет чувствоваться гораздо меньше, так как желудок будет заполнен. Это положительно скажется на фигуре и самочувствии в течение дня.
  7. Кружится голова. Когда в организме недостаточно жидкости, снижается кровообращение, что является причиной недостаточного снабжения мозга кислородом. Это приводит к головокружениям, подобным тем, которые человек ощущает при ОГВИ или гриппе.
  8. Излишняя масса тела. Если вы имеете много жировых отложений, вполне вероятно, что метаболизм нарушен из-за недостаточного количества жидкости в организме.
  9. Проблемы с пищеварением. Постоянные изжоги и расстройства желудка вкупе с диареей и запорами могут быть обусловлены недостатком выпиваемой воды в течение дня.
Читайте также:  Польза хурмы для организма. А есть ли вред от этой ягоды?

Если вы наблюдаете у себя несколько из вышеперечисленных проблем, причиной может стать недостаточное количество жидкости в организме. Попробуйте на протяжении недели выпивать приблизительно 2-3 литра воды и понаблюдайте за ситуацией – она должна измениться в лучшую сторону.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *