9 продуктов помогающих от депрессии!

Всем читателям моего блога привет! Сегодня выглянул в окошко рано утром когда проснулся, увидел светящееся солнышко и такая радость появилась в душе! Весна. Но выйдя на улицу, ощутив ледяной ветер, настроение сразу же упало. Появилась какая-то непонятная депрессия. Психологи говорят, что это нормально, и является сезонным переходным явлением.

продукты от депрессииПоэтому будем с этим неприятным явлением пробовать бороться с помощью вкусных методов!

Давно доказано врачами, что для того, чтобы избавиться от депрессии, самым лучшим средством есть занятия спортом, и если вам очень тяжело морально, то не медлите, а бегом в спортзал. Но если вдруг навалилась какая-то необъяснимая грусть, то можно с помощью продуктов попробовать поднять себе настроение.

Ниже хочу перечислить список продуктов от депрессии, употребление в пищу которых гарантированно поднимает ваше настроение, благодаря наличию в них определенных веществ.

Продукты от депрессии:

 

1 Рыба.

Один из самых лучших продуктов для поднятия вашего настроения, так как в рыбе в больших количествах содержаться жиры Омега3, и триптофан, который непосредственно влияет на выработку нашим организмом «гормона счастья» — серотонина. Помимо этих элементов в рыбе находится очень много других полезных для нашего организма веществ.

Как минимум два, а лучше три раза в неделю включайте следующие виды рыб в ваше меню: селедка, сардина, треска, скумбрия. В речных видах рыб меньше полезного рыбьего жира, но других веществ также предостаточно, так что можно чередовать морскую и речную рыбу в своем рационе.

2 Овощи и фрукты яркого цвета.

Способностью к повышению настроения обладают также такие овощи и фрукты, как: апельсин, свекла, киви, сладкий перец, помидор и так далее. То есть все те которые ярко окрашены. И дело здесь не в том, что яркий цвет поднимает настроение, а в том, что во всех них содержится много биофлавоноидов, веществ способствующих лучшему кровообращению в нашем мозге. А уже следствием улучшения кровообращения есть ваше хорошее самочувствие и настроение.

3 Морская капуста.

Этот продукт вообще стоит особняком от всех продуктов. Все дело в том, что в морской капусте просто огромный набор микроэлементов, и по своему составу она по праву занимает одно из первых мест в мире среди всех! полезных продуктов.

Но нам нужен витамин В, который стимулирует работу надпочечников, и стабилизирует уровень гормона адреналина, при недостатке которого наблюдается хроническая усталость и депрессия. Принимайте в пищу морскую капусту в виде салатов, которые продаются на рынках, а не консервированную, так как в ней намного меньше полезных веществ.

4 Куриный бульон.

Этот продукт обладает успокаивающим свойством, так как в нем содержится специальная аминокислота — триптофан, которая способствует выработке серотонина, который как мы уже говорили выше просто отлично поднимает наше настроение.

5 Бананы.

В бананах содержится алкалоид харман, который вызывает в организме человека чувство эйфории, витамин В6, способствующий повышению настроения. Кроме того бананы снимают все симптомы хронической усталости.

6 Грецкие орехи.

В грецких орехах так же как и в рыбе и других продуктах содержится много Омега3 жирных кислот и аминокислоту триптофан вместе с витамином В6, которые могут предупредить развитие депрессии. Кроме того, орехи положительно влияют на работу нашего мозга, и улучшают его функционирование. Съедайте в день небольшую горсть орехов, и депрессия вас покинет.

7 Черный шоколад.

Шоколад делают их какао-бобов, в которых содержится такое вещество, как фенилэтиламин, который стимулирует выработку в организме эндорфина, или гормона счастья. Такой же гормон вырабатывает организм молодых людей, когда они влюбляются. Также черный шоколад содержит магний, который успокаивает нервы. Но помните, что к молочному шоколаду все это не относится, только к черному.

8 Сыр.

В сыре много таких аминокислот, как тирамин, триктамин и фенилэтиламин, которые также улучшают снабжение мозга кислородом, что положительно сказывается на вашем настроении.

9 Гречка и овсянка.

Эти крупы кроме всех вышеперечисленных аминокислот и элементов обладают еще и медленными углеводами в своем составе, которые положительно сказываются на вашей фигуре.

Поэтому включайте в свой рацион побольше этих продуктов, если вы чувствуете, что на вас навалилась депрессия, а если и это не помогает, то займитесь серьезно спортом, конечно если здоровье позволяет.

Подписывайтесь на обновления блога и делитесь в друзьями:

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>