Как есть меньше сладкого?

Диетологи и специалисты все в один голос утверждают, что сахар – это продукт вроде наркотика, который приносит вред нашему организму. Если более тщательно изучить данный вопрос, то сахарный песок очень близок к гормону счастья.

Нужно есть меньше сладкого

Заметьте, когда человек не употребляет продуктов с большим количеством сахара некоторое время, то он сразу же становится агрессивным и вспыльчивым. Но как только ему предложат шоколадку, то он сразу станет намного добрее и ласковее.

Есть люди, не считающие сахар, таким уже необходимым продуктом, без которого трудно прожить хотя бы несколько дней. Значит, когда человек осознает, что сахарной зависимости можно избежать, он сразу же принимается за действия. Чтобы этого добиться, человеку нужно просто придерживаться следующих 7 советов.

7 советов, как начать есть меньше сладкого

  1. Сахар рекомендуется заменить на жиры и белок. Эти два компонента достаточно полезны для организма. Белки стабилизируют уровень сахара в крови, а жиры утолят голод на долгое время. Чтобы есть меньше сладких изделий, лучше всего тщательно спланировать употребляемые блюда и продукты, а также точно по времени расписать приемы пищи.
  2. Следует определять, где хороший и плохой сахар. Человеку, в зависимости от ряда факторов, необходимо получать некоторое количество углеводов, которые дают нам силы и энергию. Но получать все это нужно не из сдобных булочек и тортов, а из фруктов, овощей и других продуктов. К примеру: макароны, картошка, рис, каши насытят ваш организм на несколько часов, ведь они содержат сложные углеводы, а клетчатка, которая входит также в их состав, принесет немалую пользу пищеварительной системе.
  3. Меньше пользуйтесь сахарозаменителями. Некоторые специалисты утверждают, что такими продуктами все время нельзя заменять сахар. Как показали исследования, они могут нанести вред организму. Употребляйте вместо них натуральный мед, фруктозу. Эти продукты являются тем же сахаром, только в другом виде.
  4. Нельзя заедать свои негативные эмоции. Когда человек нервничает, испытывает стресс, острое напряжение, его одолевает плохое настроение, то у него очень часто возникает потребность в еде, а особенно полакомиться сладкими изделиями. Сразу же вспоминается, теория о выработке гормона счастья. Но есть и другие способы, как избавиться от негатива вместо сахара и они полезнее для человека. Это массаж, поход в тренажерный зал, занятия любимым делом, общение с близкими людьми и друзьями. Способов как есть меньше сахара, когда грустно, много, главное найти подходящие именно вам.
  5. Читайте этикетки на упаковках. Множество соусов, йогуртов, соков и других продуктов содержат в своем составе сахарный песок и сахарозаменители. Выбирая нужный вам товар, обязательно внимательно изучайте состав, а еще лучше отказаться от всяких готовых вкусняшек. Можно легко их приготовить самостоятельно, рецептов вкусных и полезных десертов сейчас масса, главное ваше желание и свежие натуральные продукты.
  6. Достаточное время уделяйте сну. Как есть меньше сладкого – дать своему организму отдыхать и высыпаться. Когда человек устает, то ему необходимо еще больше углеводов, чтобы иметь запас жизненных сил и энергии, а где его взять? Конечно же съесть много сахара, а после страдать еще больше. Поэтому рекомендуется обязательно заботиться о своем организме и спать не менее 7-9 часов в сутки. Так ваша потребность в сладком снизится в несколько раз.
  7. Не искушайте себя. Очень тяжело удержаться, когда в холодильнике есть пирожное, а в вазочке конфеты с печеньем. Поход в гости тоже продумайте до мелочей. Идя к друзьям, вместо сладкого торта возьмите бананы, яблоки, финики или апельсины. Выход можно найти всегда, главное заботиться о своем организме и здоровье.
Читайте также:  Почему нужно есть 5 раз в день?

Чтобы есть меньше сладкого, прислушивайтесь к этим советам и контролируйте себя. Если вам понравилась статья, заходите на наш сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *