Почему нужно обязательно завтракать с утра

Очень многие люди привыкли вместо полноценного завтрака только пить чай или кофе, но это в корне неверный план питания, который приводит к проблемам с лишним весом, способствует снижению уровня энергии на протяжении дня. Завтракать нужно обязательно, причем делать это нужно с умом. Необходимо употреблять в пищу с утра только правильные продукты питания.

Для чего нужен завтрак

Многие люди страдают ожирением и считают, что если они не будут завтракать, это положительно скажется на избавлении от лишних килограмм. Но это распространенное заблуждение. Если с утра не принять пищу, организм переходит в режим экономии энергии, поэтому каждая булочка или печенье до обеда обязательно отложатся в лишний жир на теле. А вот если правильно позавтракать, энергия будет расходоваться на протяжении дня, человек будет чувствовать себя бодрым и энергичным, сожжет больше калорий, что положительно скажется на его весе.

Основные оправдания, почему люди не завтракают

  • На это нет времени. Это обычное оправдание, так как для полноценного завтрака нужно всего 7-10 минут. Его можно приготовить с вечера, чтобы с утра просто разогреть в микроволновке.
  • Они не голодны. А вот это утверждение уже ближе к истине. Все дело в том, что человек, который мало есть в течение дня, большую часть пищи употребляет вечером перед сном. Эту энергию организм не расходует, так как отдыхает ночью – она в основном откладывается в жировую массу. Проснувшись с утра, он не чувствует себя голодным, и этот порочный круг повторяется раз за разом.
Читайте также:  Полезные свойства сока свеклы для организма

Завтрак обязан стать одним из основных приемов пищи, так как его цель – наполнить организм энергией для бодрости и активности на протяжении дня. Ужин должен быть легким, состоять из белков и клетчатки, с минимумом или полным отсутствием углеводов. Только тогда вы перестанете накапливать лишние килограммы на талии и бедрах.

Правильные продукты питания для завтрака

Этот прием пищи нужен для получения энергии, поэтому должен состоять из белка и сложных углеводов с низким гликемическим индексом. Его калорийность обязана быть немного ниже, чем энергетическая ценность обеда.

Белковые продукты для завтрака

Яйца, из которых можно приготовить омлет. Нежирное мясо, к которому относится курица, индейка, говядина, кролик. Творог и сыры, кисломолочные продукты.

Сложные углеводы

Овсяные хлопья, смесь злаков, гречка, бурый рис, булгур, макароны твердых сортов пшеницы и прочее. Любой из этих продуктов можно отварить с вечера, чтобы с утра быстро разогреть перед употреблением.

Клетчатка и витамины

В эту категорию входят все виды овощей, которые можно употреблять в пищу без предварительной обработки. К ним относится капуста, морковь, зелень, сладкий перец, помидоры, огурцы, редис и прочее.

Читайте также:  6 рецептов, которые помогут вывести из организма все ненужное!

Из вышеперечисленных продуктов можно составить для себя подходящий рацион, который будет отличаться разнообразием на каждый день недели. Правильный завтрак даст вам энергию, чувство сытости, позволит быстрее избавиться от лишних жировых отложений. Никогда не пропускайте первый прием пищи!

Мой Фейсбук аккаунт https://www.facebook.com/profile.php?id=100002184111176. Заходите, пишите, присылайте сообщения, чем смогу помогу. Если вам понравилась статья, заходите на сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life, получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Комментарии 1

  • Это единственно верный вариант, чтобы и не быть голодной, и сохранить бодрость с работоспособностью, не навредив фигуре. Но что это за чудо-продукты? Утром ведь порой некогда стоять у плиты и готовить особенные блюда. А этого и не нужно: «правильный завтрак» — не обязательно равно «кулинарный шедевр».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *