Правильное питание на работе: Основные принципы

Как только наступает утро, многие из нас быстро начинают собираться на работу. Умылись, оделись, но не успели позавтракать. Прибежали на работу и быстро сделали себе крепкий горячий кофе. Выпили его натощак, заели бутербродом или шоколадным батончиком и через время почувствовали усталость и раздражительность. Почему же так происходит?

principy-pravilnogo-pitaniya-dlya-pohudeniya

Все дело в том, что для здоровья вашего организма необходимо соблюдать правильное питание. Конечно, этого не сложно добиться, когда человек находится постоянно дома, но как же соблюдать режим на работе или в офисе?

Какие ошибки мы зачастую допускаем

Полноценный завтрак придает нашему организму жизненную энергию и силы, а различные перекусы всухомятку наносят непоправимый вред. Несколько недель такого питания и вы почувствуете боли в желудке, появятся проблемы с кишечником, а ваше спокойствие испарится в неизвестном направлении. Такие болезни постепенно становятся хроническими и дают сбой на весь ваш организм. Но бывает и так, что человек придерживается правильного трехразового питания, а все равно у него возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. В чем же дело?

Врачи-диетологи после многих экспериментов утверждают, что человеку необходимо питаться пять раз в день. Промежутки между завтраком, обедом и ужином достаточно велики, поэтому организм требует дополнительной порции пищи. Мы их начинаем заменять различными сладостями и хлебобулочными изделиями. Калорийность у таких продуктов достаточно велика, и наш организм насыщается ими всего-лишь на короткий промежуток времени.

Продукты с высоким содержанием сахара имеют большое количество быстро усваиваемых углеводов, которые, попадая в наш мозг, делают его счастливым и бодрым. Но, несмотря на все это, поступившая в организм энергия не успевает вся израсходоваться и калории начинают откладываться в жировые клетки на талии.

Многие женщины, которые постоянно следят за своей фигурой или же хотят сбросить лишние килограммы, вообще не соблюдают режима питания. Они пропускают время основных приемов пищи и строят свой рацион лишь на перекусах. Конечно, это все неправильно, но большого вреда организму они не смогут нанести, если будут кушать фрукты, овощи или кисломолочные изделия.

На работе или  в офисе это, конечно, не всегда получается и женщины начинают кушать все то, что попадется первым на глаза. После такого рациона организм теряет силы и начинает голодать. Чтобы его накормить, они быстро бегут покупать вредную и тяжелую пищу.

Самой главной ошибкой такого питания является недобор килокалорий. Пределом для женщин считается 1300 калорий. Если опускаться ниже, то организм будет находиться все время в стрессовой ситуации, которая плохо скажется на вашем здоровье. Не получая должное количество необходимых витаминов и микроэлементов, организм быстро теряет жизненные силы и энергию.

Правильно распланированное меню в офисе и на работе

Многими уже доказано, что очень важно питаться пять раз в день, а не три. Между завтраком, обедом и ужином должны быть еще два перекуса. Если правильно и умело составить меню на весь день, перекусы будут приносить только лишь одну пользу. Конечно же, привыкнуть за пару дней не получиться, но через пару недель ваш организм сам будет давать вам знать, что уже пора его кормить.

Для того чтобы употреблять на работе правильную пищу, вам придется готовить еду дома и брать ее с собой в пищевые лотки. В магазинах и на рынках их выбор просто огромен. Вам понадобиться первый перекус, который обычно припадает к 11 часам, обед в 13 часов, и второй перекус в 16 часов. При наличии такой пищи у вас пропадет все желание идти в ближайшее кафе или магазин за сладкой и вкусной булочкой.

Самое простое меню правильного питания

Завтрак: Овсянка с бананом или яблоком;

1-й перекус: нежирный творог;

Обед: тушеная рыба с овощным салатом;

2-й перекус: молочная каша;

Ужин: рисовая каша с куриной грудкой.

Соблюдая правильное питание, вы будете всегда чувствовать себя в норме с огромным количеством  жизненных сил и энергии. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>