Продукты, которые можно есть на ночь

Следя за своей фигурой, мы прилагаем немало усилий: бегаем по утрам, делаем зарядку, ходим в спортивный зал и на секции, а также сидим на диете. Мы стараемся есть полезные продукты, едим маленькими порциями и не употребляем пищу на ночь, даже не задумываясь, как это вредит нашему организму. Специалисты в этой области доказали, что ужин также важен для человека, как завтрак и обед.

Продукты на ночь

Отказ от вечерней трапезы никак не влияет на похудение, но он может обернуться неприятностями для органов пищеварительной системы. Готовя блюда на ужин, вы должны помнить, что они должны быть легкими и не жирным, дабы не перегружать ваш желудок перед сном. Диетологи составили список самых простых и полезных продуктов, которые можно употреблять на ужин.

10 полезных продуктов, которые можно есть на ночь

1. Гречка

Данная крупа является одним из самых полезных и низкокалорийных продуктов. Гречка содержит в себе множество различных микро- и макроэлементов, так необходимых для нашего организма. Несколько ложек этой отварной каши со свежим салатом или стаканом кефира за несколько часов до сна помогут вам проснутся с утра полными сил и энергии.

2. Отварная рыба

Замечательным и полезным продуктом для человека перед сном является отварная рыба. Она полна фосфором, кальцием, белка и аминокислотами. Рыба улучшает состояние кожных покровов и волос, а также нормализует работу кровеносной системы. Блюда из отварной рыбы не только полезные для организма, но еще и очень вкусные.

3. Теплое молоко

Стакан теплого молока на ужин помогает расслабиться и действует как природный антидепрессант. Оно является отличным средством от бессонницы, поэтому его рекомендуют пить за полчаса перед сном. Этот продукт помогает в борьбе с проблемами пищеварительного тракта. Молоко снимает воспаление с желудка и восстанавливает его работу. Чтобы ваш ужин был еще вкуснее, можно в стакан теплого молока добавить чайную ложку меда.

4. Рис

Одним из продуктов, которые можно есть на ночь – рис. Этот продукт мощный абсорбент, поэтому его так уважают и ценят во всем мире. Небольшая порция отварного риса на ужин очистит ваш организм от вредных веществ и шлаков.

5. Черный шоколад

Его можно употреблять как в растопленном виде, так и в твердом. Плитка черного шоколада имеет намного меньше калорий, чем белый и молочный шоколад. Данный продукт насыщен антиоксидантами, которые восстанавливают и нормализуют работу сердца и кровеносной системы.

6. Имбирный чай

Корень имбиря является одним из полезных и ценных продуктов для человеческого организма. Он ускоряет обмен веществ, способствует разжижению крови, понижает артериальное давление и нормализует работу нервной системы. Чашка теплого имбирного чая на ночь помогает снять напряжение и улучшает настроение человека.

7. Яблоки

Яблоки – это полезный продукт для организма в любое время дня. Их можно употреблять как дням, так и на ночь. В их составе находиться большое количество витаминов и минералов. Они утоляют голод на несколько часов. Людям, которые хотят сбросить лишний вес данный продукт будет просто не заменим. Его можно есть как в сыром виде, так  и запеченным в духовке.

8. Бананы

К продуктам, которые можно есть на ночь относить и банан. Это фрукт не нагружает организм лишними калориями и помогает избавиться от бессонницы.

9. Куриные яйца

Важно запомнить, что куриные яйца на ужин рекомендуется отваривать, а не жарить. Пару яиц с овощами и зеленью будут просто божественными и вкусными. Также можно приготовить и  не жирный омлет. Данные блюда будут богаты протеинами и витаминами группы B.

10 . Тыквенные семечки

Данный продукт отлично утоляют голод. Он будет особенно полезен для тех, кто не знает меры в  еде. В тыквенных семечках находится большое количество магния, необходимого для организма человека. Употребляя на ужин этот продукт ваш организм будет полон энергии и бодрости на следующее утро.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail. Заходите на сайт Tvoya-life, где будет еще много полезной и нужной информации.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *